哺乳妈妈喝茶，小心这几点！

哺乳期是女性生命中的重要阶段，此时身体各项功能都在逐渐恢复，同时也需要特别注意饮食和生活习惯。茶作为我国传统的饮品，受到许多人的喜爱。然而，哺乳期妈妈在喝茶时，需要注意以下几点，以确保母婴健康。 哺乳期妈妈不宜饮用浓茶。茶叶中含有丰富的咖啡因，这是一种兴奋剂，可导致心跳加快、血压升高。哺乳期妈妈饮用浓茶，会使奶水中的咖啡因含量增加，宝宝吸收后可能会出现烦躁不安、哭闹不止、睡眠质量下降等症状。此外，咖啡因还会影响钙的吸收，导致哺乳期妈妈和宝宝都可能出现缺钙的情况。 其次，哺乳期妈妈不宜饮用茶水过热。过热的茶水会损伤咽喉和食道黏膜，引发不适。同时，热茶水会影响乳腺分泌，使奶水减少。建议哺乳期妈妈饮用茶水时，温度控制在50℃左右为宜。 再者，哺乳期妈妈不宜长时间连续喝茶。长时间连续喝茶会导致身体对茶水中的咖啡因产生依赖，进而影响睡眠和情绪。此外，长时间连续喝茶还会导致身体摄入过多的鞣酸，影响铁的吸收，引发贫血。建议哺乳期妈妈每天饮茶时间不宜超过2小时。 此外，哺乳期妈妈不宜饮用带有强烈香味的茶。茶叶在发酵过程中，会释放出多种香气成分，如茉莉花茶、桂花茶等。这些香气成分可能会通过奶水传递给宝宝，使宝宝产生过敏反应。因此，哺乳期妈妈应尽量选择无香或淡香型茶叶。 另外，哺乳期妈妈不宜饮用茶水代替水。茶水中含有一定量的鞣酸，会与奶水中的铁离子结合，降低铁的吸收率。长期饮用茶水代替水，可能导致哺乳期妈妈和宝宝出现贫血。因此，哺乳期妈妈应保持充足的水分摄入，每天饮水量在2000毫升左右。 最后，哺乳期妈妈不宜在晚上饮茶。晚上饮茶会导致睡眠质量下降，影响宝宝的生长发育。此外，晚上饮茶还可能影响哺乳期妈妈的情绪，进而影响奶水质量。 哺乳期妈妈在饮茶时，要注意以下几点： 1. 避免饮用浓茶，以减少咖啡因的摄入。 2. 控制饮茶温度，避免损伤咽喉和食道黏膜。 3. 控制饮茶时间，避免对睡眠和情绪产生不良影响。 4. 选择无香或淡香型茶叶，避免宝宝过敏。 5. 保持充足的水分摄入，避免贫血。 6. 避免晚上饮茶，保证睡眠质量。 哺乳期是女性生命中极为重要的阶段，哺乳期妈妈的饮食和生活习惯对母婴健康至关重要。希望哺乳期妈妈们能够在关注自身健康的同时，也关注宝宝的健康，共同度过这个美好的时光。